お肌をみずみずしく、美白を保つには、周期的なターンオーバーが必要です。
ところが様々な要因によって、ターンオーバーが乱れてしまいます。
ターンオーバーに影響する３つの要因としては、
- 生活習慣
- 季節
- 年齢
があります。
生活習慣
生活が不規則だと肌の調子が乱れます。夜更かしや睡眠不足になると、ターンオーバー周期が遅れます。
季節
気温の変化や紫外線、それから乾燥などの季節要因によってもターンオーバーの周期は影響を受けます。
年齢
加齢とともに新陳代謝が低下してきますので、その影響でターンオーバーの周期が遅れがちになります。
この３つの要因以外にも、「ストレス」「日焼け」「生理的状況」などにもターンオーバーの周期は影響されます。
ターンオーバーに大きく影響する３つの要因のうち、季節と年齢は自分ではどうしようもないので、ターンオーバー周期を保つには「生活習慣」を良い習慣にすることです。
ターンオーバーに良い生活習慣としては、
- 食事
- 睡眠
- 保湿
があります。
食事
食事で大切なのは、バランスのとれた食事をすることです。いろいろな栄養素を含んだ食材を組み合わせた食事をしましょう。特に代謝を促進させる栄養素を組み合わせた食事を摂るように心がけましょう。
睡眠
肌を再生する働きがある成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。睡眠不足はターンオーバーの大敵です。質の良い睡眠を取るように心掛けましょう。
保湿
お肌の乾燥もターンオーバーの大敵です。正しい洗顔と肌に合ったスキンケアでお肌の乾燥を防ぎましょう。
美白には周期的なターンオーバーが欠かせません。
生活習慣に気をつけて、お肌の悩みを解消しましょう。
